przed praca

[...] se kilka razy bo raczej magii w tym nie ma i bede sie powtarzał, chcesz to moge skopiowac wszystkie wypowiedzi to pzeczytasz 2 razy wiecej to samo najlepiej zas jak po prostu wyjdzie w praniu, jak "przespisz sie" z tymi zagadnieniami i jak sie uleżą w podswiadomosci po prostu tak to jest jak sie czyta na szybko przed pracą/szkoła

[...] 12/12/14/14 8. Unoszenie nóg leżąc 14/14/14/14 Wszystko robiłam w obwodach 4 x zwiększyłam obciążenie o 1kg stąd zmniejszyłam liczbę powtórzeń z obciążeniem Oczywiście przed wszystkim mała rozgrzewka a po rozciąganie A na zakończenie poszłam sobie na saunę :-P– odpoczynek przed pracą Picie: kawa x3, herba zielona, woda ( czysta 40% ok. [...]

[...] rowerkiem... Zgubiłem się w lesie bo pojechałem inna drogą a tam teren budowy, płot... eeeh ale dojechałem i to na czas %-) ŚRODA: O 14 klasycznie do pracy rowerkiem ale przed pracą łerkaut %-) Wiosełko W sumie 5km ze stałym ciśnieniem i zmiennym SPM na 2 poziomie intensywności (2 = sustainable) 1k @ 25spm 1k @ 22spm 1k @ 25spm 1k @ 28spm [...]

[...] narodzony. @Paatik Siłka z rana w jej przypadku nie przejdzie. Ciężko jej się zerwać w ogóle do pracy a gdzie tam jeszcze ćwiczyć. Nie spodoba jej się ten pomysł i wiem, że przed pracą nie ma szans. Na rowerze mogłaby jeździć do pracy. Ma idealną odległość, chyba 6km, ale nie potrafię jej przekonać. @Nightingal Chleb w diecie chyba nie jest taki [...]

haha.. 3 foto denko z pojemnika tesco/ kaufland?... ja robie 25km na rowerku ale tak po 18.00 zawsze.. ale spróbuje a własciwie od następnego tygodnia do pracy mam tez tyle w obydwie strony to sie zobaczy jak na mnie podziała na czczo;-P(najwyzej rzygne sobie przed praca).. powodzenia....

no mam na myśli coś trochę innego niż jabłko, raz zjadłem pizzerke, innym razem jakiegoś badania, ale to coś takiego od końca redu zdarzyło mi się tylko dwa razy no mnie troche dzisiaj przeczyściło po tym wczorajszym żarciu %-) a teraz lece na trening, przed pracą dam jeszcze wypiske :-)

[...] tylko ze zdrowego żarcia jakieś mieso w pracy , jak byłem głodny to jakiś dodatkowy posiłek w typu owsianka czy omlet od początku sierpnia dieta wygląda mniej więcej tak jak przed zawodami DIETA 1.6Jajek +70g węgli 2-3 80g kaszy gryczanej/ziemniaki grilowane/ 300g piersi z kurczaka +warzywa 4.5jajek /200g karkówki czasami łosos +warzywa Jesli [...]

Martucca, ja nie mam przerabane, ja mam zaczepiscie! Najlepsi na forum mnie pilnuja Wypiska bedzie wieczorkiem (moim). Przed praca sie nie wyrobilam a po pracy mam lekcje techniki Alexandra (cos w stylu yogi, na te moje bolace plecy i kolanka). Marcin, ja mam nadzieje ze nawet jak wypiske michy dam to i tak nie bedziesz mial za co opier...niczac

[...] tydzień pracy minął na szczęście szybko :-D ogólnie te 3 miesiące zleciało nie wiem kiedy :-) Te ostatnie 2 tygodnie trochę leniuchowałem ale zawsze było coś do zrobienia przed pracą. Tak samo nie udało się pójść na trening no ale już wracam to nadrobie. Podsumowując wyjazd i tak jest więcej robiłem niż w tamtym roku. Jadłem też więcej %-) [...]

Ciężko jest zastąpić jajka czymś innym. Najgorzej wlasnie ze śniadaniami, bo mało czasu przed pracą, jak i właśnie zastąpienie jajek, bo z obiadem i późniejszymi posiłkami sobie radze. Często jest to co innego, choć góruje indyk i kurczak. Zawsze są jakieś warzywa i to w sporej ilości. Ale podaliscie parę łatwych przepisów. Pewnie w weekend [...]

12.12.2011 (poniedziałek) To był fajny dzień, mam mocne postanowienie trenować przed pracą i od jutra spróbuję to wdrożyć:-)). Trzymajcie kciuki- jutro wstaję o 5.00:)) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6f64474a8e94eb887194492c508d71b.png Trening: Pompka Challenge:64 ATG Challange:40 Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-12-12 19:59:42

[...] były na drugim interview więc jest bardzo blisko podjęcia pracy popołudniami i co ja zrobie {{:-(. No nic będe musiał się dostosować. Jedyny wariant to treningi o 6ej rano przed pracą. Do wcześniejszego wstawania jakoś się przyzwyczję, ale jeść tak wcześnie to na pewno nie dam rady. I tu pytanie do doświadczonych, jak się ma sprawa treningów na [...]

Rano przed praca szybki trening. Musze wpisac teraz bo zostawilem telefon w samochodzie I do po poludnia zapomne ile robilem: WL na szerokosc barkow: 10x20,6x40,6x60,6x70,6x70,6x70 Wyciskanie sztangi nad glowe w siadzie: 12x40,6x60,6x60,6x60 Wioslowanie na maszynie dzwigowej: 6x60,6x80,6x90,6x90,6x90 Podciaganie do sztangi (jak to sie nazywa?):3x6 [...]

Dzień jedzenia keto Śniadanie serek wiejski + tuńczyk Deser przed pracą - 200g jogurtu greckiego, słonecznik , orzechy i frużelina Praca - jaja i sardynki Ps. W zeszłym tygodniu jadłem makrele . Kupiona w lokalnym sklepie , nie jakimś dyskoncie . Po zjedzeniu miałem bite 3h uczucie jakbym zjadł metal . Tak mi się odbijało że porażka ... Gdzie [...]

epale czy jak zjem posiłek o 20:30 ,jakiś ryż ,pierś czy np makaron z twarogiem przed wyjsciem do pracy to czy jak bede oczekiwał w pracy o 21:40 na 22:05 moge zjeśc szybko z 2 jogurty z dodatkiem ryżu ?? w jednym jogurcie jest 200 kalori ,a musze podobijać kalorie bo chudne...prosze o podpowiedz ,teraz sobie przeliczyłem że musze jeść dziennnie [...]

nie mam obciążeń na siłowo wytrzymałościowy, więc tak jakby wyjdą 2xgpp@@-) najwyżej dowalę sobie interwały dodatkowo przed pracą... oj już widzę, że będę zombie po tym maratonie#-P chyba, że uda się jakoś wykorzystać te 10kg żwirku w butelce %-)

};-) owsiany z bananem i kokosem. Maj fejwret. No i dobrze, że tak wyszło. Spokojnie sobie na trening skoczysz, wymęczysz się przed pracą. A z klimatyzacją współczuję. Pewnie hyc jak nie wiem #-P.

TRENING 04.08 WCZORAJ ;) PRZED PRACĄ 8 RANO z RACJI ZE PRAWA ŁYDKA MNIE BOLALA(TAK JAK DOMS) ,A NASTAWIALEM SIE NA ZAPIERNICZ W SOBOTNI DZIEN NA PIZZY I W WYOBRAZNI MIALEM SAME 4 PIETRA,TO SOBIE SKROCILEM SERIE PRZYSIADÓW,ALE JAK SIE OKAZAŁO NIEPOTRZEBNIE,O NIE BYLO TAK ZLE. ZMIENILEM TEŻ KOLEJNOŚĆ ĆWICZEN,ALE MAM NADZIEJE ZE WYSZLO MI NA DOBRZE [...]

Moj jedyny subskrybent tego dzienniczka chyba jest na urlopie :D szeregowiec RYAN :D No dobrze,wczorajszy trening przed pracą,niby było rano,ale musialem zmieścic sie w czasie,na silowni byłem od jakiejs 8;15 do 9;50 , na 10 do pracy :D dobrze ze mam niedaleko 14.08 ROZGRZEWKA NA BIEŻNI KILKA MINUT MOBILITY 1. MARTWY CIĄG ZE SZTANGĄ NA BARKACH [...]

[...] 3. Wycisk ściskający poziom 10 x 15 10 x 15 10 x 15 Bez progresu bo wiadomo..chociaż..jakby gumę zastosować i spiąć je to można by pomalutku coś dodać może :) 4. Uginanie przedramion z hantelkami siedząc 7 x 15 8 x 15 9 x 15 (na każdą ręke!) Bez progresu,ale już nie było aż tak arcy ciężko jak wcześniej 5. Wyciskanie hantelek siedząc 8 x 15 9 [...]